Как здоровый образ жизни сделать семейной  традицией?

Семья — это уникальное пространство, где формируются привычки, влияющие на здоровье и благополучие каждого члена семьи.

О том, как внедрить  основы  ЗОЖ в семейную жизнь рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заместитель главного врача по медицинской профилактике и организационной деятельности Сызранской центральной городской и районной больницы Марина Завьялова:

 « Многих проблем со здоровьем у взрослых людей можно было бы избежать, если бы с детства родители научили их   правильно питаться, привили бы любовь к спорту и двигательной активности.  

Безусловно, на первом месте — личный пример взрослых членов семьи в вопросах  ведения здорового образа жизни.  

Несколько практических советов по  внедрению здоровых привычек :

Как привить привычку правильного питания?  

Все члены семьи должны употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, и избегать излишнего потребления жирной, сладкой и соленой пищи.  

Старайтесь готовить еду дома  из свежих продуктов. Готовьте вместе с детьми, учите их заботиться о своем здоровье и правильно выбирать продукты питания. Покажите, что фрукты и овощи могут быть вкусными и разнообразными, создайте свой семейный рецепт на основе  здоровых и любимых ингредиентов, устройте семейное соревнование по приготовлению самого вкусного и здорового блюда. 

Детям необходимо 2-3 раза в неделю заниматься интенсивными физическими нагрузками.  Подойдут любые активности: единоборства, игровые виды спорта, гимнастика и т.д. Речь идет не про «большой спорт», а про формирование привычки к физической активности с детства.

Также хорошо создавать традиции семейных физических активностей: общие велопрогулки или катание на лыжах, коньках, семейный фитнес, да просто — семейные прогулки.

Если планировать совместные  походы на природу в выходные, то физическая активность станет приятным семейным событием.

 Большинство родителей стремятся оградить своих детей от вредных привычек, даже если сами время от времени позволяют себе сигарету или немного спиртного. Но статистика неумолима: в семьях, где курят родители, курильщиками или потребителями никотинсодержащей продукции  становятся 60 % подростков.

Дорогие родители, помните, что следуя принципам здорового образа жизни, вы сможете создать благоприятную атмосферу в своей семье, поддерживать здоровье и счастье всех ее членов «.