Начну с нового года: врач рассказал, как не потерять мотивацию заниматься спортом

Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, к. м. с. по скалолазанию и триатлону Юрий Сдобников рассказал, как правильно начать заниматься спортом, не потеряв здоровье и мотивацию.

Фото: unsplash

Врач отмечает, что без спорта никуда, но в этом деле важно не потерять мотивацию, сохранив ее на всю жизнь.

Чтобы тренировки приносили удовольствие, Сдобников советует найти вид спорта, который будет по душе:

Также очень важно правильно подобрать одежду к каждому виду спорта. Например, для бега зимой необходимо выбрать теплые штаны, спортивные носки и кроссовки с непромокаемым покрытием, а при сильном холоде добавить термобельё.

Тем, кто в спорте новичок, но жаждет приобщиться к активному образу жизни сразу после Нового года, Юрий Сдобников советует начать с беговых лыж.

Врач отмечает, что сначала нагрузка может казаться большой, но со временем это проходит и человек получает удовольствие от процесса. Начинать стоит плавно, с одной или двух тренировок в неделю на плоском рельефе, а дальше усложнять, добавляя спуски и подъёмы.

По словам травматолога, важно знать все риски, связанные с выбранным видом спорта. Хорошо, если рядом будет более опытный спортсмен – тренер или напарник. Второй важный момент - экипировка:

Активную жизнь зимой ведут не только спортсмены, но и дети. Как резвиться без вреда для здоровья юным любителям снежков, санок, коньков и ватрушек рассказал   главный внештатный детский травматолог-ортопед министерства здравоохранения Самарской области Павел Рыжов.