Начну с нового года: врач рассказал, как не потерять мотивацию заниматься спортом
Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, к. м. с. по скалолазанию и триатлону Юрий Сдобников рассказал, как правильно начать заниматься спортом, не потеряв здоровье и мотивацию.
Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, к. м. с. по скалолазанию и триатлону Юрий Сдобников рассказал, как правильно начать заниматься спортом, не потеряв здоровье и мотивацию.
Фото: unsplash
Врач отмечает, что без спорта никуда, но в этом деле важно не потерять мотивацию, сохранив ее на всю жизнь.
- Начинать стоит с малого. Людям с низкой физической подготовкой можно начать с ходьбы – 6-7 тысяч шагов в быстром темпе уже будут хорошей тренировкой. Также стоит начать с силовых упражнений с собственным весом — планка, отжимания, приседания, - добавил специалист в разговоре с RT .Чтобы тренировки приносили удовольствие, Сдобников советует найти вид спорта, который будет по душе:
- Силовые тренировки полезны, но не все получают от них удовольствие. Так и с кардиотренировками. Кому-то нравится скандинавская ходьба, кому-то - плавание. Всё это виды физической активности, которые улучшат качество жизни. Также очень важно правильно подобрать одежду к каждому виду спорта. Например, для бега зимой необходимо выбрать теплые штаны, спортивные носки и кроссовки с непромокаемым покрытием, а при сильном холоде добавить термобельё.
Тем, кто в спорте новичок, но жаждет приобщиться к активному образу жизни сразу после Нового года, Юрий Сдобников советует начать с беговых лыж.
Врач отмечает, что сначала нагрузка может казаться большой, но со временем это проходит и человек получает удовольствие от процесса. Начинать стоит плавно, с одной или двух тренировок в неделю на плоском рельефе, а дальше усложнять, добавляя спуски и подъёмы.
По словам травматолога, важно знать все риски, связанные с выбранным видом спорта. Хорошо, если рядом будет более опытный спортсмен – тренер или напарник. Второй важный момент - экипировка:
Активную жизнь зимой ведут не только спортсмены, но и дети. Как резвиться без вреда для здоровья юным любителям снежков, санок, коньков и ватрушек рассказал главный внештатный детский травматолог-ортопед министерства здравоохранения Самарской области Павел Рыжов.
Наталья НиколаеваПоследние новости
Профессиональный ремонт серводвигателей: что включает услуга?
Что включает профессиональный ремонт серводвигателей.
Диспансеризация: бесплатные выходные и гарантия здоровья
Рассказываем, как получить оплачиваемые дни для прохождения профилактического осмотра.
Стало известно, когда на всех улицах Самары смоет пыль
В ближайшие дни в Самарской области ожидаются осадки в виде дождя и мокрого снега.

В Самарской области будет закончен ремонт дублера федеральных трасс
В 2025 году в Самарской области будут завершены масштабные работы по ремонту дублера двух федеральных трасс А-300 и Р-229 в направлении Саратова и Казахстана – региональной дороги «Самара – Волгоград» — Красноармейское –