ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития
Всё больше людей понимают: здоровье – самое ценное в жизни. Помочь сохранить здоровье, бодрость духа и физическую активность на долгие годы поможет здоровый образ жизни.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.
Основные составляющие ЗОЖ для детей:
• Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
• Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
• Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
• Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!
*Информирование граждан о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Демография», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Последние новости
По иску прокурора Волжского района суд взыскал с больницы средства, затраченные родителями на приобретение лекарственных препаратов для ребенка-инвалида
Прокуратурой Волжского района по обращению родителя ребенка-инвалида проверено исполнение государственным бюджетным учреждением здравоохранения «Волжская районная клиническая больница» требований законодательства об обес
В санатории «Юность» состоялся мастер-класс «мастерская Деда Мороза»
В ГБУЗ СОДС «Юность» в отделении №2 для детей провели мастер-класс «мастерская Деда Мороза».
В Клиниках СамГМУ внедрят метод интраоперационного нейромониторинга при хирургии щитовидной железы
В Клиниках Самарского государственного медицинского университета Минздрава России будет внедрен метод интраоперационного мониторинга возвратных гортанных нервов при хирургии щитовидной и околощитовидной желез.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований