29 сентября-Всемирный день сердца. 10 ОСНОВНЫХ МЕР ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что более половины естественных смертей на планете вызывают сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Ежегодно от них умирают 17,9 млн человек.

В группу риска попадают люди старше 35 лет. Современный малоподвижный ритм жизни – это фундамент для патологии, который строится из низкой физической активности, избыточной массы тела, стрессов и депрессивных состояний. Чтобы обратить внимание общественности на острую проблему и повысить информированность в области здоровья, элита кардиологов, при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО, учредила Всемирный день сердца (World Heart Day).

10 ОСНОВНЫХ МЕР ПО ПРОФИЛАКТИКЕ    СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

1.  Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.

2.  Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.

3.  Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.

4.  Отказ от вредных привычек. Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.

5.  Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.

6.  Самоконтроль АД и своевременное его снижение. Подразумевает регулярное измерение АД по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов.

7. Систематическое профилактическое обследование. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.).

8.  Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.

9.  Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.
10. Прием препаратов для разжижения крови. Подразумевает прием назначенных кардиологом средств для разжижения крови теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.

Желаем вам во Всемирный день сердца ритмичного и
правильного сердцебиения,
прекрасного самочувствия и крепкого здоровья!
Пусть правильный образ жизни станет неизменной
константой для вас и ваших близких.
Счастья, улыбок и хорошего настроения!