Диетолог Роксана Баккер: употребление кофе во время еды может привести к дефициту железа
Употребление кофе во время приема пищи может привести к дефициту железа. Об этом 27 октября рассказала диетолог Роксана Баккер, пишут "Известия" .
Употребление кофе во время приема пищи может привести к дефициту железа. Об этом 27 октября рассказала диетолог Роксана Баккер, пишут "Известия" .
По ее словам, кофе может усилить дефицит железа, если пить его одновременно с приемом пищи — в обед или на завтрак.
«Кофе содержит полифенол (хлорогеновую кислоту), который блокирует всасывание железа в организме», — приводит ее слова издание Express .
В результате, что подтверждается исследованиями ученых, усвояемость железа падает с 90 до 40%.
В итоге человек может пожаловаться на одышку, головокружение, слабость и сонливость Кроме того, дефицит железа проявляется в бледности кожи. Такое состояние, как пояснила эксперт, вызывает недостаточная выработка эритроцитов организмом.
Чтобы не допустить дефицита этого микроэлемента, Баккер советует пить кофе не менее чем через 30 минут после еды. Также если употребить напиток за час до еды, то железо тоже будет плохо усваиваться. При этом пить кофе на голодный желудок не стоит.
Фото: ru.freepik.com
Последние новости
Сохраняем здоровье на работе!
Трудовые будни могут забирать много энергии, но важно не забывать о своем здоровье.
О предоставлении лицензии на деятельность в области использования ИИИ (генерирующих) ООО «Техническое бюро 22»
О предоставлении лицензии на деятельность в области использования источников ионизирующего излучения (генерирующих) (за исключением случая,
Информация о проведенных проверках, в том числе органов местного самоуправления за период с 06.05.2024 по 18.05.2024
За период: с 06.05.2024 г. по 08.05.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок