Эксперт рассказал, сколько воды нужно пить в жару

Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала об особенностях потребления воды во время жары.

Врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала об особенностях потребления воды во время жары. Об этом сообщает RT.

Фото: unsplash

По ее словам, в жаркую погоду рекомендуется увеличить употребление воды до 70—80 мл на каждый килограмм веса, а в некоторых случаях даже до 100 мл - при физических нагрузках.

Врач-гастроэнтеролог считает, что когда организм теряет 2 % жидкости, возникает чувство жажды, а при потере 5 % начинается обезвоживание. Она подчеркнула, что основными признаками последнего являются сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, слабость и ухудшение самочувствия.

- В жару риск обезвоживания возрастает, потому что организм быстрее теряет жидкость. Поэтому так важно вовремя ее восполнять. Для утоления жажды лучше всего подходит обычная чистая вода комнатной температуры. Нормы употребления жидкости индивидуальны, ориентироваться нужно прежде всего на самочувствие и желание, - рассказала Екатерина Кашух.

Наряду с водой в жару можно употреблять минералку и изотоники — они помогают восполнить минеральные вещества (прежде всего калий, натрий и хлор), которые человек теряет с потом, отмечает эксперт. Также для утоления жажды подойдут свежевыжатые соки, разбавленные водой, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай.

Врач-диетолог ранее рассказала об отличиях компота, сока и морса, а также пояснила, в чем их польза. 

Анастасия Кожина
Предложить новость

Последние новости

Служба занятости помогает участникам СВО возвращаться к мирной жизни

Служба занятости населения региона провела ряд встреч для участников СВО и членов их семей.

Прокуратура Ленинского района города Самара разъясняет «Изменены основания признания многоквартирного дома аварийным и подлежащим сносу»

Постановлением Правительства РФ от 19.10.2024 № 1396 внесены изменения в Положение о признании многоквартирного дома аварийным и подлежащим сносу или реконструкции.

Прокуратура Ленинского района города Самара разъясняет «Установлены особенности регистрации по месту жительства и снятия с регистрационного учета по месту жительства военнослужащих

Федеральным законом от 13.12.2024 №462-ФЗ определено, в частности, что военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, и проживающие с ними члены их семей, не обеспеченные жилыми помещениями в населенных пунктах,

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Реутове, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *