Регулярный сон: ключ к здоровью
Исследования показывают, что важнее не количество часов сна, а его регулярность.
Режим ночного отдыха имеет первостепенное значение для здоровья человека. Врач-эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что если человек засыпает в разное время, это может значительно ухудшить его общее состояние.
Исследования, проведенные среди более чем 72 тысяч человек, показали, что регулярность сна может быть более критичной, чем его продолжительность. Даже если человек спит в нормальном диапазоне 7-9 часов, изменения во времени засыпания могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники исследования носили трекеры активности в течение недели, а затем их данные собирались на протяжении восьми лет. Результаты указали на то, что у людей, которые спят нерегулярно, вероятность развития заболеваний сердца возрастает на 26%.
Доктор Павлова подчеркивает, что регулярный сон важен для общего здоровья. Она рекомендует придерживаться одного и того же режима сна даже в выходные дни, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Ранее врач также делилась советами о том, как правильно начинать день, подчеркивая важность утреннего распорядка для продуктивности и самочувствия.
Последние новости
Как правильно ухаживать за сервоприводом, чтобы избежать ремонта?
Разбираем по пунктам, как продлить срок службы и избежать неожиданных поломок.
Дерматолог: о вреде патчей и тканевых масок в домашнем уходе
В 2025 году патчи и тканевые маски стали настоящим бьюти-трендом в домашнем уходе.
Советы эксперта: как предупредить развитие сосудистых катастроф
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара Людмила Слепнева: "Сосудистые катастрофы - это острые, жизнеугрожающие состояния: инфаркт миокарда,
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии