Регулярный сон: ключ к здоровью
Исследования показывают, что важнее не количество часов сна, а его регулярность.
Режим ночного отдыха имеет первостепенное значение для здоровья человека. Врач-эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что если человек засыпает в разное время, это может значительно ухудшить его общее состояние.
Исследования, проведенные среди более чем 72 тысяч человек, показали, что регулярность сна может быть более критичной, чем его продолжительность. Даже если человек спит в нормальном диапазоне 7-9 часов, изменения во времени засыпания могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники исследования носили трекеры активности в течение недели, а затем их данные собирались на протяжении восьми лет. Результаты указали на то, что у людей, которые спят нерегулярно, вероятность развития заболеваний сердца возрастает на 26%.
Доктор Павлова подчеркивает, что регулярный сон важен для общего здоровья. Она рекомендует придерживаться одного и того же режима сна даже в выходные дни, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Ранее врач также делилась советами о том, как правильно начинать день, подчеркивая важность утреннего распорядка для продуктивности и самочувствия.
Последние новости
Выходные без выезда: как интересно провести их в Самаре
Идеи для ярких выходных в родном городе: отдых, развлечения, культура и гастрономия
Профессиональный ремонт серводвигателей: что включает услуга?
Что включает профессиональный ремонт серводвигателей.
Диспансеризация: бесплатные выходные и гарантия здоровья
Рассказываем, как получить оплачиваемые дни для прохождения профилактического осмотра.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они