Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Фото: unsplash.com
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Последние новости
Эксперт: "Здоровые продукты, подсчёт калорий и физические нагрузки помогают контролировать вес и оставаться здоровым"
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о.
В г. Тольятти осужден организатор финансовой пирамиды, похитивший у жителей региона более 100 млн рублей
Автозаводский районный суд г. Тольятти Самарской области вынес приговор по уголовному делу в отношении местного жителя.
Увеличение размера государственной пошлины с 09.09.2024 г.
С 09 сентября 2024 года увеличился размер государственной пошлины при обращении в суд В соответствии с ФЗ от 08.08.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку