Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Фото: unsplash.com
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Последние новости
В Самарской области у женщины выявили раковую опухоль на приеме у стоматолога
Жительница Самары Александра С. пришла на прием к стоматологу, где и обнаружили опухоль в ротовой полости.
Преждевременная смерть грозит женщинам даже спустя десятилетия после проблем при беременности
Фото КТВ-ЛУЧ Новое исследование ученых. Преждевременная смерть грозит матерям даже спустя десятилетия после проблем при беременности.
Стало известно, какие категории граждан в России освободят от комиссий при оплате «коммуналки»
Фото: правительство России Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 С 1 июля 2024 года отдельные категории граждан смогут оплачивать жилищно-коммунальные услуги,
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис