Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Фото: unsplash.com
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Последние новости
На информационном совещании обсудили развитие системы образования, грядущую модернизацию библиотеки и профилактику инфекционных заболеваний
В трех школах и нефтяном техникуме внедряются советники директоров по воспитательной работе.
Для дружбы и обмена опытом
Вчера в рамках визита в Тольятти юных спортсменов из города Снежное (ДНР) прошел первый день матчевой встречи по боксу.
Для решения конкретных задач
Автомобильная спецтехника является необходимым звеном производственного процесса,
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента