Наведите резкость. Врачи-офтальмологи рассказали, как сберечь зрение

Хорошее зрение — залог качества жизни. В норме взгляд быстро перемещается с предмета на предмет, краткосрочно фокусируясь на одной области и тут же скользя дальше. При этом поочередно сокращаются и расслабляются глазные мышцы, в таком режиме их перенапряжение невозможно. В  эпоху гаджетов нагрузка на глаза значительно выросла. Мы не представляем своей жизни без смартфона, компьютера, планшета. При использовании умной техники взгляд надолго фокусируется в одной точке. В результате мышцы находятся в постоянном напряжении, получая отдых лишь во сне. 

Последствия неприятны и неизбежны, хотя и заметны не сразу. Глазодвигательные мышцы перестают быстро сокращаться при перемещении взгляда. Это лишает их нормального кровообращения и питания. Человек реже моргает, а значит, глазное яблоко испытывает недостаток влаги.  Специалисты констатируют: в наши дни зрительные нарушения выявляются в полтора раза чаще, чем 15 лет назад.

Среди основных причин заболеваний глаз лидирует генетическая предрасположенность. Вероятность того, что близорукость одного из родителей или сразу двоих передастся ребенку, очень высока. Ребенок наследует форму глазного яблока, роговицы и особенности других важных структур оптического аппарата. Проблемы со зрением могут возникнуть как сразу после рождения, так и позднее, если будут условия для развития недуга. 

Нередко заболевания глаз — следствие хронической соматической патологии.  Частой причиной изменения состава слезной пленки становятся заболевания желудочно-кишечного тракта: хронические гастриты, панкреатиты, дисфункция желчевыводящей системы, колиты, энтериты и прочее. Причинно-следственная связь очевидна, так как кожа и слизистые оболочки всегда являются «зеркалом» ЖКТ. 

На втором месте по частоте причин развития синдрома сухого глаза являются гормональные дисфункции: болезни щитовидной железы, дисбаланс гормонов половой сферы, сахарный диабет. Причиной проблем могут стать и ревматические заболевания: ткани глаза и суставных поверхностей имеют схожий антигенный состав. 

В группе риска находятся пациенты, вынужденные принимать постоянную системную терапию, такую как мочегонные препараты, глюкокортикостероиды, иммуносупрессивные и противоопухолевые средства.

Наконец, нельзя не учитывать возрастные факторы, которые могут привести и к полной потере зрения.  Первое место в мире среди причин слепоты занимает катаракта. Она вполне излечима, достаточно вовремя обратиться к врачу. На втором месте находится глаукома. При своевременной диагностике и правильном лечении ее можно остановить на начальном этапе. Но финальные стадии глаукомы плохо откликаются на лечение и обычно имеют негативный прогноз. На третьем месте — возрастная дистрофия сетчатки. Она очень тяжело поддается лечению, так как причины ее возникновения обычно лежат вне органа зрения и связаны с возрастным нарушением кровообращения. 

Жуй морковку, ешь чернику

Здоровый образ жизни и правильное питание, обеспечивающее поступление в организм необходимых веществ, способны поддержать зрение и замедлить или предотвратить появление требующих лечения проблем. Что это за вещества и где они содержатся? 

Лютеин.   Этот пигмент накапливается в сетчатке и влияет на остроту зрения. Он задерживает до 40% вредного ультрафиолетового излучения, попадающего в глаза, а также укрепляет стенки внутриглазных сосудов и улучшает способность видеть в сумерках и темноте. Это вещество мы получаем только с пищей. Лютеином богаты черника, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, тыква, кабачок, морковь, помидоры. Усвояемость повышается при легкой тепловой обработке, поэтому многие из перечисленных продуктов можно пассеровать, отваривать на пару, слегка обжаривать или запекать.

Витамин А и бета-каротин.   Они отвечают за увлажнение роговицы и являются составной частью пигмента сетчатки глаза. Рекордсмены по содержанию витамина А среди продуктов животного происхождения — куриный желток и сливочное масло. Бета-каротином богаты овощи и фрукты оранжевого цвета — например, морковь. Важно помнить, что витамин А — жирорастворимый. Морковь лучше употреблять с растительными или животными жирами — капелькой масла или сметаны. 

Витамин Е.   Еще один жирорастворимый витамин, который отвечает за внутриглазное давление и предотвращает изменения сетчатки и радужной оболочки. Достаточное количество витамина Е в рационе служит профилактикой развития глазных опухолей. Лучшие его источники — пророщенная пшеница, орехи, нерафинированное растительное масло, авокадо и шпинат.

Цинк.  Этот микроэлемент предупреждает преждевременное старение хрусталика. Также без цинка невозможно полноценное усвоение витаминов А и Е, о которых сказано выше. В то же время в питании многих людей этого микроэлемента не хватает. Чтобы избежать дефицита, стоит включать в рацион кунжут, орехи, говядину, арахис, бобовые и яйца.

Омега-3 и омега-6.   Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 участвуют в синтезе витамина А из бета-каротина и предотвращают сухость роговицы глаза, а также предупреждают развитие катаракты. Их источники — жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное масло, семечки и орехи.

Помимо включения в рацион продуктов, полезных для поддержания здоровья глаз, важно регулярно давать им отдых во время работы с компьютером, телефоном и другими гаджетами. В идеале еще и каждые 30-50 минут делать простую гимнастику для глаз.  Упражнения без труда можно найти в интернете.

Первые проявления усталости глаз

— кратковременное двоение видимого

— размытость контуров предметов

— неспособность различать тонкие оттенки цвета

— боль в глазах

— цефалгия — болевые ощущения в голове

— ощущение «песка» в глазах

День офтальмолога в России отмечается с 2004 года. Дата была выбрана в честь дня рождения знаменитого российского ученого, врача-офтальмолога, микрохирурга, академика РАН Святослава Федорова, сделавшего выдающиеся открытия в области лечения глазных болезней.

Мало кто знает, что единственным академиком, поддержавшим в то время еще молодого ученого с его разработками  по имплантации искусственного хрусталика, стал куйбышевский врач и педагог, почетный гражданин города Тихон Ерошевский. В 1927 году Тихон Иванович окончил университет в Саратове. Работал в клинике ординатором, а с 1930 года — ассистентом кафедры глазных болезней Саратовского медицинского института. Одновременно, с 1932 по 1938 год, он был директором Саратовского офтальмологического института. 

В 1949 году Ерошевского перевели  в Куйбышевский мединститут на должность директора и заведующего кафедрой глазных болезней. В 1952 году он впервые в нашей стране применил и усовершенствовал микрооперации на углу передней камеры глаза, создав центр лечения детей с врожденной глаукомой. В 1963 году по его инициативе в Куйбышеве открылась новая глазная больница. 

Это была единственная на весь СССР специализированная офтальмологическая клиника. Сюда педагог пригласил своих самых перспективных выпускников, способных не только лечить, но и двигать вперед науку. В 1972 году Ерошевский создал первый отечественный глазной банк, обеспечивавший донорским материалом все нуждающиеся в нем клиники Советского Союза. 

Дочь выдающегося ученого Елена Ерошевская, профессор кафедры офтальмологии СамГМУ, врач-хирург больницы имени Ерошевского написала докторскую диссертацию под руководством академика Святослава Федорова и профессора Владимира Малова.