Продлит жизнь и укрепит иммунитет: тольяттинка рассказала, как правильно закаляться зимой

Одним из популярных способов оздоровить и укрепить иммунитет является закаливание. Постоянно практикуя, можно избежать частых заболеваний и продлить жизнь. Журналист  sovainfo.ru   узнала у ветерана моржевания Ирины Дятковской, что важно знать перед началом процедуры и с чего стоит начать новичку.

В советское время считалось, что лучшим способом уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее является закаливание водой. Однако сейчас эта процедура не менее популярна. Например, Ирина закаляется уже больше 16 лет и для своих лет выглядит потрясающе. Она поделилась:

К слову, такие процедуры действительно стимулирует защитные процессы в организме и увеличивают его устойчивость к заболеваниям, улучшают иммунную систему, повышают устойчивость к простудным заболеваниям и к негативным воздействиям на организм в целом.

По словам Ирины, начинать закаливаться необходимо постепенно. Наиболее щадящим способом является обтирание влажными полотенцами. Потом можно в душе начать обливать холодной водой конечности, а после постепенно переходить на все остальное тело. Она также дополнила:

Кроме того, во время закаливания важно следить за своим физическим состоянием. Например, когда новички без подготовки решают поплавать в холодной воде, это может привести к инфаркту миокарда или инсульту, особенно если уже есть какие-то нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Так, людям с некоторыми аутоиммунными заболеваниями (например, системной красной волчанкой, васкулитами) и сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, облитерирующими заболеваниями периферических артерий, сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца) стоит для начала проконсультироваться с врачом и действовать, как он скажет.

Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Однако всегда можно заняться спортом, это помогает оставаться здоровым в любом возрасте.