Продлит жизнь и укрепит иммунитет: тольяттинка рассказала, как правильно закаляться зимой
20.11.2022

Продлит жизнь и укрепит иммунитет: тольяттинка рассказала, как правильно закаляться зимой

Одним из популярных способов оздоровить и укрепить иммунитет является закаливание.

Одним из популярных способов оздоровить и укрепить иммунитет является закаливание. Постоянно практикуя, можно избежать частых заболеваний и продлить жизнь. Журналист  sovainfo.ru   узнала у ветерана моржевания Ирины Дятковской, что важно знать перед началом процедуры и с чего стоит начать новичку.

Фото: Ирина Дятковская Фото: Ирина Дятковская

В советское время считалось, что лучшим способом уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее является закаливание водой. Однако сейчас эта процедура не менее популярна. Например, Ирина закаляется уже больше 16 лет и для своих лет выглядит потрясающе. Она поделилась:

- Моржеванием начала заниматься ещё в 2006 году. Как-то раз искупалась и мне безумно понравилось. Купаться в проруби, ходить долго по ледяным пустыням, когда лицо обволакивает колючий ветер - прекрасно. За все это время мое здоровье стало заметно лучше. Я совсем перестала болеть  простудными заболеваниями, а мне уже седьмой десяток, что немаловажно.

К слову, такие процедуры действительно стимулирует защитные процессы в организме и увеличивают его устойчивость к заболеваниям, улучшают иммунную систему, повышают устойчивость к простудным заболеваниям и к негативным воздействиям на организм в целом.

По словам Ирины, начинать закаливаться необходимо постепенно. Наиболее щадящим способом является обтирание влажными полотенцами. Потом можно в душе начать обливать холодной водой конечности, а после постепенно переходить на все остальное тело. Она также дополнила:

- Начинать обливаться стоит осенью. Выпадет первый снег - походить босиком. А позднее, когда вода в Волге начнет остывать и новичок уже приучится долго стоять под холодным душем, можно начать окунаться в проруби. Опять же не стоит пренебрегать зарядкой. Организм нужно разогреть - это может быть быстрая ходьба или бег, но перед началом процедуры тело должно быть горячим. Например, можно посидеть в бане и тем самым хорошо прогреть тело.

Кроме того, во время закаливания важно следить за своим физическим состоянием. Например, когда новички без подготовки решают поплавать в холодной воде, это может привести к инфаркту миокарда или инсульту, особенно если уже есть какие-то нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Так, людям с некоторыми аутоиммунными заболеваниями (например, системной красной волчанкой, васкулитами) и сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, облитерирующими заболеваниями периферических артерий, сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца) стоит для начала проконсультироваться с врачом и действовать, как он скажет.

Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Однако всегда можно заняться спортом, это помогает оставаться здоровым в любом возрасте.

Медицина Общество Анастасия Кожина

Последние новости

В Сызрани вспоминают погибшего героя-вертолетчика Александра Иванова

Героя Российской Федерации Александра Иванова сегодня вспоминают в Сызрани, где он похоронен.

Начальник облГлавка Игорь Иванов провел прием граждан

Начальник ГУ МВД России по Самарской области генерал-лейтенант полиции Игорь Иванов провел прием граждан.

Поздравление председателя Думы Тольятти с Днем матери

Милые женщины! От имени депутатского корпуса Думы г.о.

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *