Пять полезных привычек для здоровья сердца: легче предупредить, чем лечить.

Легче предупредить болезнь, чем ее потом лечить.

Врач-кардиолог назвал пять полезных привычек для здоровья сердца. Своевременная профилактика предотвратит развитие хронических болезней сердца.

В интервью аif.ru врач функциональной диагностики Владимир Протасов рекомендует сократить употребление в пищу соли. Соленые продукты задерживают жидкость, что увеличивает нагрузку на сердце. Достаточно натрия содержится в хлебе, беконе, попкорне, соевом соусе, бульонных кубиках. В день без вреда для здоровья организму требуется всего 5 грамм соли – одна чайная ложка.

Продукты с содержанием калия нормализуют артериальное давление. Большую пользу приносит употребление в пищу фасоли, орехов, гороха, шпината, капусты, бананов, фиников. Но при тепловой обработке количество калия в них уменьшается.

Для здорового долголетия и бесперебойной работы сердца нужно сократить и количество сахара . В противном случае не избежать проблем с высоким давлением. В данном случае не следует отказываться от фруктов. Важно уменьшить в своем рационе количество обработанных продуктов. Это конфеты, шоколад, халва, мед, варенье, джемы, пастила.

Увеличьте количество магния в рационе. Этот важный микроэлемент регулирует синтез белка, уровень глюкозы, давление и сердечный ритм. Магнием богаты шпинат, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты.

Откажитесь от курения и алкоголя. Алкоголь увеличивает риск смертности от всех болезней. Но также нельзя забывать о рациональном питании, физической активности и контроле за массой тела.

Фото: unsplash