16.09.2023

Раскачиваем метаболизм: диетолог рассказала, как продолжить худеть, если вес "встал"

Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке?

Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке? Как продолжить стройнеть рассказала врач-диетолог ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталья Денисова.

Фото: unsplash

По словам специалиста, такое явление случается довольно часто. Это происходит по нескольким причинам:

- Во-первых, метаболизм перестраивается и организм привыкает к новому режиму. А во-вторых, сначала выходит вода, и за счет этого происходит снижение веса, а потом процесс замедляется. Чтобы жиры начали расходоваться, необходимо подключить физическую активность и разгрузочные дни.

Если человек с избыточной массой тела начинает питаться низкокалорийной пищей и в какой-то момент вес "встает", это говорит о том, что организм приспособился. В таких случаях разгрузочные дни — отличное решение.

- В течение дня пациент потребляет один-два продукта с очень небольшой калорийностью – до тысячи ккал. Бывают фруктовые и овощные, молочные, даже мясные и рыбные разгрузочные дни. Калорийность у них разная, но принцип один – такое питание ускоряет обмен веществ. Помните, что разгрузочные дни должны быть не чаще двух-трех раз в неделю и не идти подряд, - отмечает Наталья Денисова.


Также врач посоветовала худеющим контролировать состав тела, чтобы понимать, за счет чего происходит снижение веса. Сегодня такое исследование проводят во многих центрах здоровья и фитнес-центрах, пишет портал Роспотребнадзора  здоровое-питание.рф .

Ранее диетолог назвала главные мифы о питании.


поделиться:
Наталья Николаева

Последние новости

Бизнес региона принимает участие в публичных консультациях при разработке нормативно-правовых актов

Оценка регулирующего воздействия (ОВР) представляет собой процедуру анализа проблем и целей государственн

В Тольятти региструется рост заболеваемость ОРВИ, пневмонией и коронавирусом

Наступила осень,  а вместе с ней пришла пора для «осенних» заболеваний.  Острые респираторные вирусные инфекции — самая распространенная группа заболеваний в России в это время.

Свыше 40% граждан столкнулись с нехваткой в аптеках одного вида льготных препаратов

Свыше 40% опрошенных российских граждан столкнулись с нехваткой в аптеках одного вида льготных препаратов — речь о лекарствах из категории сердечно-сосудистых.

Card image

Эксперты «Открытие Инвестиции» и Freedom Finance Global прокомментировали новость о резком росте спроса на золотые монеты и слитки

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *