16.09.2023

Раскачиваем метаболизм: диетолог рассказала, как продолжить худеть, если вес "встал"

Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке?

Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке? Как продолжить стройнеть рассказала врач-диетолог ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталья Денисова.

Фото: unsplash

По словам специалиста, такое явление случается довольно часто. Это происходит по нескольким причинам:

- Во-первых, метаболизм перестраивается и организм привыкает к новому режиму. А во-вторых, сначала выходит вода, и за счет этого происходит снижение веса, а потом процесс замедляется. Чтобы жиры начали расходоваться, необходимо подключить физическую активность и разгрузочные дни.

Если человек с избыточной массой тела начинает питаться низкокалорийной пищей и в какой-то момент вес "встает", это говорит о том, что организм приспособился. В таких случаях разгрузочные дни — отличное решение.

- В течение дня пациент потребляет один-два продукта с очень небольшой калорийностью – до тысячи ккал. Бывают фруктовые и овощные, молочные, даже мясные и рыбные разгрузочные дни. Калорийность у них разная, но принцип один – такое питание ускоряет обмен веществ. Помните, что разгрузочные дни должны быть не чаще двух-трех раз в неделю и не идти подряд, - отмечает Наталья Денисова.

Также врач посоветовала худеющим контролировать состав тела, чтобы понимать, за счет чего происходит снижение веса. Сегодня такое исследование проводят во многих центрах здоровья и фитнес-центрах, пишет портал Роспотребнадзора здоровое-питание.рф .

Ранее диетолог назвала главные мифы о питании.

поделиться:
Наталья Николаева

Источник

Предложить новость