Самарские медики рассказали, чем опасен недостаток сна
Недостаток сна может привести к серьезному ухудшению здоровья. Самарские врачи рассказали, чем опасен недосып.
Недостаток сна может привести к серьезному ухудшению здоровья. Самарские врачи рассказали, чем опасен недосып.
Фото: unsplash.com
Здоровый и продолжительный сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Когда наш организм отдыхает, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов.
А вот его недостаток, по словам самарских медиков, может привести к набору лишнего веса, так как нарушается выработка "гормонов сытости". После могут начаться заболевания пищеварительной системы, например, патологическая тяга к сладкому и углеводистой пище.
Также недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и потере концентрации.
Будет труднее формировать полезные привычки и, наоборот, расстаться с вредными: употребление никотина, кофеина и алкоголя.
Самарские медики рекомендуют ежедневно спать не менее 6-8 часов, чтобы организм успел восстановиться. При этом важно засыпать до 23:00, чтобы успел выработаться мелатонин - гормон, отвечающий за замедление старения.
Ранее россиянам рассказали, можно ли похудеть в бане .
Последние новости
Профессиональный ремонт серводвигателей: что включает услуга?
Что включает профессиональный ремонт серводвигателей.
Диспансеризация: бесплатные выходные и гарантия здоровья
Рассказываем, как получить оплачиваемые дни для прохождения профилактического осмотра.
Стало известно, когда на всех улицах Самары смоет пыль
В ближайшие дни в Самарской области ожидаются осадки в виде дождя и мокрого снега.
В Самарской области будет закончен ремонт дублера федеральных трасс
В 2025 году в Самарской области будут завершены масштабные работы по ремонту дублера двух федеральных трасс А-300 и Р-229 в направлении Саратова и Казахстана – региональной дороги «Самара – Волгоград» — Красноармейское –