Самарские медики рассказали, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Фото: unsplash.com
Медик напомнил, что все советы обычно носят индивидуальный характер, потому что при одном и том же паспортном возрасте люди могут иметь совершенно разное состояние здоровья. Тем не менее есть "золотые" правила, которые не могут навредить организму.
Главное, что физкультура должна быть с небольшой нагрузкой, на невысоком уровне пульса. Например, по началу занятий можно ограничиваться только разминкой. Обязательно нужно делать упражнения на равновесие как профилактику от падений. А упражнения со сложной координацией - профилактика когнитивных нарушений. Важна и регулярность занятий.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Врач Новокуйбышевской горбольницы рассказала о важности диспансеризации для людей серебряного возраста
Врач по медицинской профилактике отделения медицинской профилактики Новокуйбышевской центральной городской больницы Наталья Милованова:
В Самаре впервые провели трансплантацию костного мозга пациентке с лейкозом
В Самаре врачи впервые в истории региона провели аллогенную трансплантацию костного мозга пациентке, страдающей лейкозом.
Маршрутизация онкопациентов
Уважаемые пациенты и подписчики! Для вашего удобства мы подготовили схему маршрутизации пациентов с подозрением на злокачественное новообразование и онкологическим диагнозом.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований