Самарские медики рассказали, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Фото: unsplash.com
Медик напомнил, что все советы обычно носят индивидуальный характер, потому что при одном и том же паспортном возрасте люди могут иметь совершенно разное состояние здоровья. Тем не менее есть "золотые" правила, которые не могут навредить организму.
Главное, что физкультура должна быть с небольшой нагрузкой, на невысоком уровне пульса. Например, по началу занятий можно ограничиваться только разминкой. Обязательно нужно делать упражнения на равновесие как профилактику от падений. А упражнения со сложной координацией - профилактика когнитивных нарушений. Важна и регулярность занятий.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Выходные без выезда: как интересно провести их в Самаре
Идеи для ярких выходных в родном городе: отдых, развлечения, культура и гастрономия
Профессиональный ремонт серводвигателей: что включает услуга?
Что включает профессиональный ремонт серводвигателей.
Диспансеризация: бесплатные выходные и гарантия здоровья
Рассказываем, как получить оплачиваемые дни для прохождения профилактического осмотра.
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом