Самарский гериатр рассказала о пути к здоровому долголетию
Врач отметила, что путь к здоровому и активному долголетию лежит через сбалансированное питание.
Врач отметила, что путь к здоровому и активному долголетию лежит через сбалансированное питание.
Фото: unsplash.com
Главный гериатр министерства здравоохранения региона по Самаре, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева подчеркнула, что рациональное питание положительно влияет на работоспособность головного мозга.
По словам медика, нужно пить около 2 литров жидкости в сутки. Полезнее пить часто и понемногу. Лучший источник жидкости для клеток мозга – качественная, чистая питьевая вода.
При этом употребление соли и сахара лучше ограничить до 5 грамм и до 30 грамм в сутки соответственно.
Важно следить за балансом питательных веществ: белки – 15%, жиры – 30%, углеводы – 55% суточной калорийности. Оптимальная пропорция между животными и растительными белками составляет 1:1. Поступление жира с пищей в пожилом возрасте должно составлять 30% и менее от общей калорийности дневного рациона.
Врач напоминает, что лучше всего питаться 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Сообщить о противоправных действиях можно по телефону
Главн ым у правлением Федеральной службы судебных приставов по Самарской области на постоянной основе проводятся плановые и внеплановые проверки подразделений судебных приставов,
Благодаря вмешательству прокурора организация погасила долг по заработной плате перед своим работником
Прокуратурой Советского района г. Самары утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении директора организации по строительству автомобильных дорог.
Профессионально и оперативно: в самарском центре «Сердце воина» решают проблемы, волнующие участников СВО и членов их семей
В Самарской области в режиме одного окна оказывают помощь семьям и участникам СВО в Семейном МФЦ и открытом на его базе Центре «Сердце воина».
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения