Самарский врач Манцагова: «Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья»
Эндокринолог рассказала самарцам о шести привычках питания, влияющих на здоровье Врач советует есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Врач советует есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Эндокринолог из специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова объяснила, как питание влияет на здоровье и почему важно следить за своими пищевыми привычками. Она дала шесть простых советов, которые помогут избежать рисков и последствий неправильного питания.
По словам врача, сахар может привести к ожирению и хроническим болезням поэтому следует уменьшить его потребление до 10% от дневного рациона. Детям до 2 лет сахар лучше не давать совсем. Красное мясо полезно, но в больших количествах может вызывать болезни сердца и сахарный диабет. Необходимо есть его умеренно и выбирайте нежирные куски.
Гамбургеры, чипсы и полуфабрикаты содержат много соли, сахара и калорий, но мало витаминов и клетчатки. Кроме того, организм нуждается в 1,5-3 литрах воды в день. Врач советует есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а также избегать сильного голода. Это поможет не переедать и сохранять баланс в организме.
Анастасия ПИГИНА
Последние новости
Как правильно ухаживать за сервоприводом, чтобы избежать ремонта?
Разбираем по пунктам, как продлить срок службы и избежать неожиданных поломок.
Дерматолог: о вреде патчей и тканевых масок в домашнем уходе
В 2025 году патчи и тканевые маски стали настоящим бьюти-трендом в домашнем уходе.
Советы эксперта: как предупредить развитие сосудистых катастроф
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара Людмила Слепнева: "Сосудистые катастрофы - это острые, жизнеугрожающие состояния: инфаркт миокарда,
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев