Самарский врач - о роли образа жизни будущей мамы в формировании здоровья малыша
Специалисты отмечают, забота о здоровье ребенка начинается с ответственного отношения будущей мамы к своему здоровью,
Специалисты отмечают, забота о здоровье ребенка начинается с ответственного отношения будущей мамы к своему здоровью, приверженности правилам здорового образа жизни и соблюдения рекомендаций врача-акушера-гинеколога в период беременности.
Об этом рассказала заведующая акушерским обсервационным отделением № 20 Самарской городской клинической больницы №1 имени Н. И. Пирогова Наталья Денисова :
«Каждой будущей маме необходимо настроить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно, и времени на отдых было достаточно. Начиная со второго триместра, стремитесь к тому, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 часов, включая эпизод дневного сна.
Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ, что благоприятно сказывается на развитии плода и самочувствии будущей мамы. Будьте физически активны:
ходите пешком, плавайте, при отсутствии жалоб и противопоказаний делайте зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день. При желании можно посещать и групповые занятия, за исключением тренировок, связанных с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением. В течение дня избегайте длительного статического стояния и сидения, деятельности, связанной с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время.
Правильно и регулярно питайтесь. Потребляйте пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ. Рацион будущей мамы обязательно должен включать овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и продукты из цельного зерна.
Избегайте использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А.
Снизьте потребление пищи, богатой витамином А (говяжей, куриной, утиной печени и продуктов из нее).
Ограничьте потребление рыбы, богатой метилртутью (тунец, макрель и другие).
Ограничьте употребление кофеина до 300 мг/сутки (1,5 чашки эспрессо по 200 мл, 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл).
Избегайте употребления непастеризованного молока, созревших мягких сыров, паштетов, термически необработанную пищу.
И конечно, в период беременности совершенно недопустимы прием алкогольных напитков и курение. Эти вредные привычки могут обернуться развитием тяжелейших патологий плода.
При путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, надевайте компрессионный трикотаж на время всего полета. По возможности вставайте и перемещайтесь по салону, обильно пейте. Во время поездок в автомобиле используйте специальный трехточечный ремень безопасности.
Немаловажным фактором сохранения здоровья беременной женщины и будущего малыша является ее эмоциональный фон. На всем протяжении беременности старайтесь избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний. Начиная со второй половины беременности, рекомендуем посещать курсы для будущих родителей. Специалисты дадут ответы на все интересующие вас вопросы. Необходимым условием здоровой беременности является посещение врача акушера-гинеколога, соблюдение рекомендаций, своевременное прохождение планового обследования».
Автор: Редакция TLTgorod
Об этом рассказала заведующая акушерским обсервационным отделением № 20 Самарской городской клинической больницы №1 имени Н. И. Пирогова Наталья Денисова :
«Каждой будущей маме необходимо настроить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно, и времени на отдых было достаточно. Начиная со второго триместра, стремитесь к тому, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 часов, включая эпизод дневного сна.
Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ, что благоприятно сказывается на развитии плода и самочувствии будущей мамы. Будьте физически активны:
ходите пешком, плавайте, при отсутствии жалоб и противопоказаний делайте зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день. При желании можно посещать и групповые занятия, за исключением тренировок, связанных с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением. В течение дня избегайте длительного статического стояния и сидения, деятельности, связанной с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время.
Правильно и регулярно питайтесь. Потребляйте пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ. Рацион будущей мамы обязательно должен включать овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и продукты из цельного зерна.
Избегайте использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А.
Снизьте потребление пищи, богатой витамином А (говяжей, куриной, утиной печени и продуктов из нее).
Ограничьте потребление рыбы, богатой метилртутью (тунец, макрель и другие).
Ограничьте употребление кофеина до 300 мг/сутки (1,5 чашки эспрессо по 200 мл, 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл).
Избегайте употребления непастеризованного молока, созревших мягких сыров, паштетов, термически необработанную пищу.
И конечно, в период беременности совершенно недопустимы прием алкогольных напитков и курение. Эти вредные привычки могут обернуться развитием тяжелейших патологий плода.
При путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, надевайте компрессионный трикотаж на время всего полета. По возможности вставайте и перемещайтесь по салону, обильно пейте. Во время поездок в автомобиле используйте специальный трехточечный ремень безопасности.
Немаловажным фактором сохранения здоровья беременной женщины и будущего малыша является ее эмоциональный фон. На всем протяжении беременности старайтесь избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний. Начиная со второй половины беременности, рекомендуем посещать курсы для будущих родителей. Специалисты дадут ответы на все интересующие вас вопросы. Необходимым условием здоровой беременности является посещение врача акушера-гинеколога, соблюдение рекомендаций, своевременное прохождение планового обследования».
Автор: Редакция TLTgorod
Последние новости
Служба занятости помогает участникам СВО возвращаться к мирной жизни
Служба занятости населения региона провела ряд встреч для участников СВО и членов их семей.
Прокуратура Ленинского района города Самара разъясняет «Изменены основания признания многоквартирного дома аварийным и подлежащим сносу»
Постановлением Правительства РФ от 19.10.2024 № 1396 внесены изменения в Положение о признании многоквартирного дома аварийным и подлежащим сносу или реконструкции.
Прокуратура Ленинского района города Самара разъясняет «Установлены особенности регистрации по месту жительства и снятия с регистрационного учета по месту жительства военнослужащих
Федеральным законом от 13.12.2024 №462-ФЗ определено, в частности, что военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, и проживающие с ними члены их семей, не обеспеченные жилыми помещениями в населенных пунктах,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Кропоткине, охватывающие все важные события в городе