Сохраняем здоровье на работе!
Трудовые будни могут забирать много энергии, но важно не забывать о своем здоровье.
Трудовые будни могут забирать много энергии, но важно не забывать о своем здоровье. Вот несколько легких способов поддержать его прямо на рабочем месте:
1. Регулярные перерывы - каждый час устраивайте короткие перерывы на 5 минут. Прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку или просто отдохните от экрана.
2. Правильная осанка - обратите внимание на ваше рабочее кресло и стол. Регулируйте их так, чтобы сохранять спину прямой и глаза на уровне верхней части монитора.
3. Здоровые перекусы - выбирайте снеки, богатые белками и клетчаткой, такие как орехи, йогурты или свежие фрукты.
4. Гидратация - пейте достаточно воды в течение дня. Установите напоминание, если трудно помнить о питье.
5. Управление стрессом - освойте техники релаксации или медитации, которые можно выполнить прямо на рабочем месте.
Помните, заботясь о своем здоровье, вы увеличиваете свою продуктивность!
Последние новости
Выходные без выезда: как интересно провести их в Самаре
Идеи для ярких выходных в родном городе: отдых, развлечения, культура и гастрономия
Профессиональный ремонт серводвигателей: что включает услуга?
Что включает профессиональный ремонт серводвигателей.
Диспансеризация: бесплатные выходные и гарантия здоровья
Рассказываем, как получить оплачиваемые дни для прохождения профилактического осмотра.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они