Специалист рассказал, в чем польза бананов
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова назвала все плюсы и минусы этого яркого фрукта.
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова назвала все плюсы и минусы этого яркого фрукта.
Фото: Unsplash
По ее словам, бананы довольно калорийны, в них содержится много углеводов. Однако в них достаточно калия, который нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. Этот микроэлемент можно получить только с продуктами питания. Так, в 100 г мякоти плода его содержится около 340 мг.
Банан считается продуктом-антидепрессантом, так как в нем много аминокислоты - триптофана. Она превращается в "гормон счастья" - серотонин, который улучшает настроение, память, внимание и сон.
Еще в ярком сладком фрукте есть витамины. К примеру, в 100 г мякоти около 11 % от суточной нормы аскорбиновой кислоты, необходимой для нормальной работы иммунитета. Также присутствует витамин В6, важный для работы нервной системы. Витамины А и Е помогают антиоксидантной защите организма.
В одном плоде примерно 3 г клетчатки, из которых 1 г - растворимые пищевые волокна. Благодаря этому углеводы равномерно и медленно всасываются и помогают уменьшить скачки уровня глюкозы в крови.
Бананами можно перекусить. Эксперт рекомендует за раз съедать один средний плод. Считается, что в незрелом фрукте меньше сахара, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина больше. Эти бананы считаются пребиотиками, стимулирующими рост полезной микрофлоры в кишечнике.
А недавно в Роспотребнадзоре перечислили продукты, поднимающие настроение.
поделиться:
Виктория Новикова
Последние новости
Два человека погибли в ДТП на трассе Казань - Ульяновск
Столкновение произошло из-за выезда на встречную полосу.
Запуск специального проекта «Вызов» в России
Проект охватит 14 регионов страны начиная с 1 октября 2024 года.
Педагог из Самарской области признан лучшим воспитателем России
Конкурс «Воспитатель года России» 2024 завершился в Москве.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж