Специалисты разъясняют: избыточное потребление соли может привести к развитию болезней сердца
Образ жизни и питание — важнейшие факторы, обеспечивающие здоровье человека любого возраста.
Образ жизни и питание — важнейшие факторы, обеспечивающие здоровье человека любого возраста. Диетотерапия и физическая активность способны продлить полноценную жизнь, оказать влияние на темп и направленность процессов биологического старения. Поваренная соль – продукт необходимый для жизнедеятельности человека. Но ее избыточное потребление может оказать самое негативное воздействие на здоровье и стать причиной развития опасных заболеваний.
Ежедневное количество потребляемой соли не должно превышать 5 граммов, в том числе и для старшей возрастной группы. Принимается в расчет и скрытая соль, которая содержится в гастрономических продуктах и хлебобулочных изделиях. Поэтому в следующий раз, когда вы отправитесь в продуктовый магазин, еще раз посмотрите на содержание натрия перед покупкой, советуют специалисты.
«Повышенное количество поваренной соли (натрия) достоверно взаимосвязано с задержкой жидкости в организме, затруднением работы сердца, повышением артериального давления. Установлено, что снижение потребления соли на 2-2,5 г (половина чайной ложки) на 30% снижает риск инфарктов, инсультов, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний», — отметил руководитель Самарского областного гериатрического центра Петр Романчук.
Для снижения потребления поваренной соли эксперты рекомендуют 3 пути:
1) снизить потребление солений, маринадов, соленых соусов, копченостей;
2) меньше использовать соли при приготовлении пищи;
3)недосаливать пищу за столом.
Специалисты подчёркивают, диетический калий противодействует воздействию натрия. Существует множество продуктов, богатых калием, которые могут снизить риск заболеваний или смертности, связанных с натрием. Фрукты и овощи составляют большинство из них, но особенно бананы, картофель, цукини, тыква, листовая зелень, брокколи, чечевица, фасоль и рыба. Все это отличные источники калия, которые могут нейтрализовать воздействие натрия на здоровье сердца.
Фото: ru.freepik.com
Последние новости
Неоспоримое решение сверху: Мишустин окончательно изменил решение по пенсиям в России
В следующем году, в 2024 году, размер пенсий увеличится вдвое для граждан старше 80 лет и инвалидов первой группы.
В областном Минздраве дали рекомендации по профилактике повышенного артериального давления
Фото: Минздрав Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии,
Терапевт перечислил главные симптомы, предвещающие гипертонию
К каким последствиям может привести повышенное артериальное давление. Существует несколько опасных симптомов которые могут свидетельствовать о повышенном давлении у человека.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить