Спокойно ночи, малыши: врач рассказал, сколько нужно спать людям разных возрастов и почему нельзя пересыпать
Детский врач-невролог самарской областной детской клинической больницы Рифат Рамазанов рассказал, сколько часов нужно спать самым маленьким и взрослым людям,
Длительный сон может привести к плохому самочувствию.
Детский врач-невролог самарской областной детской клинической больницы Рифат Рамазанов рассказал, сколько часов нужно спать самым маленьким и взрослым людям, а также напомнил, как сон влияет на здоровье головного мозга и всего организма.
По словам врача, сон - неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. При этом, каждому человеку необходимо разное количество часов, чтобы выспаться и чувствовать себя утром хорошо.
- Но не следует спать больше, чем требует ваш организм - эти попытки также приведут к плохому самочувствию, - пояснил Рамазанов.
Новорожденным и младенцам до 3 месяцев рекомендуется спать 15-18 часов, младенцам от 4 до 11 месяцев - 12-15 часов, детям 1-2 года - 11-14 часов, дошкольникам - 10-13 часов, младшим школьникам до 13 лет - 9-11 часов, подросткам до 17 лет - 8-10 часов, а взрослым от 18 лет и старше достаточно 7-9 часов.
По словам Рамазанова, сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. Кроме того, во сне перерабатывается, закрепляется и сохраняется новая информация. Сон поддерживает нормальное психоэмоциональное и работу иммунной системы.
фото: unsplash
Последние новости
Пенсии ждет 4-кратное повышение: пенсионеров готовят к денежному сюрпризу
Комитет Госдумы по бюджету и налогам анонсировал значимые изменения в пенсионной системе России.
Гарантийный фонд помог бизнесу привлечь более 2,3 млрд рублей
Фонд предоставил предпринимателям 333 микрозайма и 87 поручительств на развитие бизнеса Врио министра экономического развития и инвестиций Самарской области Дмитрий Богданов представил итоги работы регионального Гаран
239 медработников региона приняли участие в программе "Земский доктор/Земский фельдшер"
Завершившийся в 2024 году национальный проект «Здравоохранение», инициированный Президентом России Владимиром Путиным, существенно повысил доступность и качество оказания медицинской помощи.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения