Спокойно ночи, малыши: врач рассказал, сколько нужно спать людям разных возрастов и почему нельзя пересыпать

Длительный сон может привести к плохому самочувствию.

Детский врач-невролог самарской областной детской клинической больницы Рифат Рамазанов рассказал, сколько часов нужно спать самым маленьким и взрослым людям, а также напомнил, как сон влияет на здоровье головного мозга и всего организма.

По словам врача, сон - неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. При этом, каждому человеку необходимо разное количество часов, чтобы выспаться и чувствовать себя утром хорошо.

- Но не следует спать больше, чем требует ваш организм - эти попытки также приведут к плохому самочувствию, - пояснил Рамазанов.

Новорожденным и младенцам до 3 месяцев рекомендуется спать 15-18 часов, младенцам от 4 до 11 месяцев - 12-15 часов, детям 1-2 года - 11-14 часов, дошкольникам - 10-13 часов, младшим школьникам до 13 лет - 9-11 часов, подросткам до 17 лет - 8-10 часов, а взрослым от 18 лет и старше достаточно 7-9 часов.

По словам Рамазанова, сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. Кроме того, во сне перерабатывается, закрепляется и сохраняется новая информация. Сон поддерживает нормальное психоэмоциональное и работу иммунной системы.

фото: unsplash