Терапевт рассказала, сколько йода нужно взрослому человеку
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Фото: unsplash.com
Дефицит йода является опасным для взрослых, но особенно от его недостатка страдают дети, рассказала терапевт Елена Касимцева. Мы писали ранее, что йодированная соль включена в рацион школьного питания.
Микроэлемент является незаменимым для обмена веществ. Благодаря йоду происходит контроль роста, развития плода и новорожденного.
Рекомендуемая норма йода для взрослого человека составляет 150 мкг в сутки, чуть больше необходимо беременным женщинам - от 220 до 250 мкг в сутки, кормящие матери должны получать 290 мкг в сутки.
Врач отмечает, что переизбыток йода встречается очень редко и недостаточно изучен учеными.
Безопасной для организма считается доза до 1 мг, при превышении дозы у человека может начаться расстройство пищеварения, появиться тошнота или даже рвота, сообщает Российская газета.
Получить йод можно с йодированной солью, репой, хурмой, томатами и многими другими овощами. О самых полезных осенних продуктам мы уже писали.
поделиться:
Наталья Шаталина
Последние новости
Специалисты обсудили работу паллиативной службы региона
29 января в Самарском областном клиническом онкологическом диспансере состоялся круглый стол «Совершенствование оказания паллиативной помощи в Самарской области».В заседании приняли участие организаторы здравоохранения,
28.01.2025 состоялось заседание Жилищной комиссии
28 января 2025 года в Управлении Судебного департамента в Самарской области состоялось очередное заседание Жилищной комиссии Управления Судебного департамента в Самарской области по вопросам выплаты денежной компенсации
Владимир Якушев предложил ускорить утверждение стандартов господдержки в сфере занятости
Всего предполагается введение 16 мер государственной поддержки На сегодняшний день принято только 5 стандартов, которые их регламентируют, отметил первый вице-спикер Совфеда,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи