Терапевт рассказала, сколько йода нужно взрослому человеку
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Фото: unsplash.com
Дефицит йода является опасным для взрослых, но особенно от его недостатка страдают дети, рассказала терапевт Елена Касимцева. Мы писали ранее, что йодированная соль включена в рацион школьного питания.
Микроэлемент является незаменимым для обмена веществ. Благодаря йоду происходит контроль роста, развития плода и новорожденного.
Рекомендуемая норма йода для взрослого человека составляет 150 мкг в сутки, чуть больше необходимо беременным женщинам - от 220 до 250 мкг в сутки, кормящие матери должны получать 290 мкг в сутки.
Врач отмечает, что переизбыток йода встречается очень редко и недостаточно изучен учеными.
Безопасной для организма считается доза до 1 мг, при превышении дозы у человека может начаться расстройство пищеварения, появиться тошнота или даже рвота, сообщает Российская газета.
Получить йод можно с йодированной солью, репой, хурмой, томатами и многими другими овощами. О самых полезных осенних продуктам мы уже писали.
поделиться:
Наталья Шаталина
Последние новости
Профессиональный ремонт серводвигателей: что включает услуга?
Что включает профессиональный ремонт серводвигателей.
Диспансеризация: бесплатные выходные и гарантия здоровья
Рассказываем, как получить оплачиваемые дни для прохождения профилактического осмотра.
Стало известно, когда на всех улицах Самары смоет пыль
В ближайшие дни в Самарской области ожидаются осадки в виде дождя и мокрого снега.

В Самарской области будет закончен ремонт дублера федеральных трасс
В 2025 году в Самарской области будут завершены масштабные работы по ремонту дублера двух федеральных трасс А-300 и Р-229 в направлении Саратова и Казахстана – региональной дороги «Самара – Волгоград» — Красноармейское –