Тренер Студеникина рассказала, как правильно одеваться при занятиях спортом на улице зимой
Тренер Наталья Студеникина заявила, что для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы было немного прохладно, пишет RT.
Тренер Наталья Студеникина заявила, что для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы было немного прохладно, пишет RT.
Фото: unsplash
По словам специалиста, в первую очередь одеваться нужно по погоде и типу тренировки. К примеру, если запланирована пробежка, то при выходе из дома на улицу вам должно быть прохладно. Если надеть много слоёв одежды, пробежка превратится в баню или же придётся наматывать на пояс много вещей.
А если это высокоинтенсивная тренировка на площадке или стадионе, то тренер советует одеваться тепло, а после разминки снять верхний слой одежды для комфортной работы.
Кстати, о разминке. Динамической растяжке и суставной разминке необходимо уделить особое внимание. Это можно сделать как на улице, так и дома перед выходом. Студеникина отметила, что тренировка без разогрева мышц может привести к травмам. Она добавила:
Кроме того, стоит помнить, что первые полчаса после физической нагрузки иммунитет ослаблен, поэтому важно не только правильно одеваться и тренироваться, а ещё и поберечь себя после неё, заключила тренер.
Напомним, что ранее жителей Самарской области предупредили о снегопаде.
Последние новости
Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.
Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений.
В Самарской области выросла заболеваемость ОРВИ и гриппом
Так за неделю, с 6 по 12 января заболели более 9,5 тысяч человек. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре по Самарской области.
С лошадьми на ты. Как общение с животными помогает детям с ОВЗ адаптироваться в обществе
Иппотерапия — метод физиотерапевтического лечения с помощью верховой езды и общения с лошадьми.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку