Употребление этих продуктов снижает риск преждевременной смерти

Наряду с супер полезными названы продукты, которые рекомендуется избегать.

Новое исследование ученых определило набор продуктов, которые могут помочь вам прожить дольше, то есть избежать преждевременной смерти от неправильного питания. В когортном исследовании, опубликованном в международном журнале о здоровье JAMA Internal Medicine, доказывается, что грецкие орехи снижают риск инфарктов, терпкий вишневый сок помогает уменьшить воспаление. В списке также фасоль, орехи, семена и цельные/необработанные зерна. В целом употребление этих продуктов может снизить риск ранней смерти на 20%.

В когортном исследовании оценивалась приверженность различным схемам здорового питания более 72 тысяч участников в двух больших группах женщин и мужчин. Несколько моделей питания включали «Индекс здорового питания», альтернативную средиземноморскую диету, американскую диету (SAD), питание на основе растений и прочее.

Спустя более трех десятилетий исследователи обнаружили, что большая приверженность перечисленным выше продуктам может снизить риск общей смертности и смертности от конкретных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, жировую дистрофию печени, психические расстройства и респираторные заболевания.

Ученые также рекомендуют ограничить количество продуктов питания и напитков с высоким содержанием натрия, добавленных сахаров и насыщенных жиров, чтобы снизить риски, а также ограничить потребление алкоголя.

Рыбу, молочные продукты и мясо следует употреблять относительно умеренно, а обработанного мяса рекомендуется избегать вообще.