В Минздраве дали советы по борьбе с перееданием
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Вместе с тарелкой уменьшится и порция.
Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.
Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.
Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.
Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.
Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.
Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.
В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием
Источник Министерство здравоохранения РФ
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24Последние новости
На информационном совещании обсудили развитие системы образования, грядущую модернизацию библиотеки и профилактику инфекционных заболеваний
В трех школах и нефтяном техникуме внедряются советники директоров по воспитательной работе.
Для дружбы и обмена опытом
Вчера в рамках визита в Тольятти юных спортсменов из города Снежное (ДНР) прошел первый день матчевой встречи по боксу.
Для решения конкретных задач
Автомобильная спецтехника является необходимым звеном производственного процесса,
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента