Врач-диетолог Сазонова рассказала о продуктах для пользы костей
Главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова,
Главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова, рассказала какие продукты стоит включить в свой рацион для профилактики остеопороза.
Данное заболевание связано с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и хрупкостью. Чтобы предотвратить это, нужно есть правильные продукты, быть физически активным и отказаться от вредных привычек
«Питайтесь разнообразно и не забывайте про баланс витаминов и минеральных веществ в рационе. Добавьте в рацион продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций» - рассказала врач.
Нужно употреблять в следующее:
Творог Молоко и молочные продукты Рыбу Орехи Зеленые овощи Бобовые СырыДля усвоения нужны витамины В6 содержащиеся в мясе и печени; А, который есть в продуктах животного происхождения и растительных маслах; D – в жирной рыбе, грибах и яйцах.
Помимо этого, надо избегать продукты богатых фосфором – красное мясо, копчености и газированные напитки.
Также стоит меньше пить кофе, так как он нарушает усвоение кальция. Дополнительным фактором риска является ожирение, расстройство пищевого поведения, заболевание почек, нерациональное питание. Все это приводит к снижению плотности костной ткани, сообщает региональный минздрав.
Напомним, что самарский врач рассказала какие продукты, спасут от простуды. В осенний период организму нужны микроэлементы.
13 октября были названы 8 правил профилактики когнитивных нарушений. Нет единственного правильного способа предотвращения развития деменции. Но есть шаги, которые этому могут поспособствовать.
Последние новости
В Самаре утвердили среднюю стоимость квадратного метра жилья
Норматив введен для расчета размера социальных выплат на приобретение жилья молодым семьям или покупку дома.
Военные пенсии с 1 октября увеличат на 4,5%
Увеличение военных пенсий на 4,5% ожидается с 1 октября текущего года. Об этом заявила член комитета Госдумы по труду Светлана Бессараб.
Вильфанд: погода вернется в норму только к середине мая
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал, что в Европейской части страны наблюдается фактическое отставание от климатической весны более чем на месяц.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок