ЗОЖ для детей: эксперты рассказали о пользе физкультуры для растущего организма

Руководитель территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Лукашевич рассказала о пользе физических нагрузок для развития ребенка.

Фото: unsplash

Эксперт подчеркнула, что родителям крайне важно подавать детям собственный пример.

- Следует не только проводить с детьми и подростками беседы о важности занятий физической культурой и спортом, отсутствия вредных привычек, соблюдения режима сна и отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению здорового образа жизни.

Ольга Лукашевич добавила, что именно в детстве формируются основные системы растущего организма, поэтому физическая активность в этот период особенно важна. Занятия физкультурой повышают уровень функциональных возможностей, физическую и эмоциональную устойчивость, снижают заболеваемость, ускоряют процесс усвоения знаний на учебных занятиях.

Взрослым важно уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузке в неделю, а детям от 5 до 17 лет - не менее одного часа каждый день. Также важно не менее трех раз в неделю участвовать в занятиях с высокой двигательной интенсивностью.

- Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов, помогают контролировать вес ребенка. Физическая активность укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым, – заключила специалист.

Ранее стало известно, что Самара претендует на проведение международного спортивного форума.

поделиться:
Наталья Николаева

Источник

Предложить новость