Какие витамины нужны при планировании беременности?

Беременность — это ответственный период в жизни будущего ребенка и его родителей. Планирование беременности включает в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание здоровья матери и ребенка. Каждая из этих мер может потребовать временных и материальных затрат, но все они требуют здравого и критичного подхода.

Первым шагом в планировании беременности является прохождение ряда анализов обоими родителями. Это поможет получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта и узнать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и возможном риске наследственных заболеваний. Для женщин также рекомендуется сдать анализ на антитела к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, должен быть сделан заранее, а не после наступления беременности. Это позволит перейти к здоровому образу жизни поэтапно и не повредить здоровье будущего ребенка. Рацион обоих родителей также имеет важное значение для здоровья будущего малыша, поэтому необходимо заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов. В каждом случае планирование беременности должно начинаться заблаговременно и требует ответственного подхода.

Зачем нужно пить витамины при планировании беременности?

В настоящее время содержание полезных веществ в продуктах питания снижается. Это происходит из-за истощения почв и сбора урожая раньше срока для сохранения при транспортировке. Поэтому, для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, необходимых для беременной женщины, рассчитывать только на овощи и фрукты уже нельзя. Кроме того, потребность в нутриентах увеличивается. Например, листовой салат уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Для пополнения дефицита витамина А за счет продуктов питания также уже не получится.

Также стоит учитывать, что нутриенты из пищи усваиваются не полностью и в продукте могут содержаться вещества, препятствующие усвоению важных элементов. Рекомендуется помогать организму за счет приема витаминно-минеральных комплексов. Начинать принимать эти комплексы желательно за три месяца до планируемой беременности.

Однако, нельзя увлекаться и пить витамины горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Лучше принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и каждого триместра беременности.

Интересующимся вопросом о том, какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего, будет полезно ознакомиться со следующей информацией.

Перед началом беременности необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, такими как: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний и цинк. Кроме того, по результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах.

При выборе поливитаминного комплекса необходимо учитывать несколько важных аспектов, такие как состав препарата, дозировку веществ и их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Обычные витамины и минералы могут не подходить будущей маме из-за неодинаковых потребностей женского организма.

Самым важными нутриентами при планировании беременности являются фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D.

Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Однако, одной фолиевой кислоты недостаточно, так как нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша.

Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, что важно для репродуктивной функции и вынашивания беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Важно не превышать допустимую суточную норму йода, равную 0,2 мг.

Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Его необходимо потреблятьу женщине на протяжении всего периода беременности. В существенном возрасте лютеин необходимо употреблять планирующим беременность и беременным. Следует учитывать, что лютеин интенсивно расходуется в период лактации.

Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности равна 0,17 мг. Важно не превышать допустимую дозу, поскольку переизбыток может привести к порокам развития плода и другим негативным последствиям.

Витамин D необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и развития костной системы плода. Однако, важно не допускать передозировку витамина D, так как она может привести к негативным последствиям.

При этом необходимо учитывать, что тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Поэтому перед началом беременности стоит согласовать свой рацион питания с врачом и принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые подберет специалист с учетом нужд конкретного организма. Также необходимо избегать регулярного употребления алкоголя, что может истощать запасы нутриентов в организме.

Фото: freepik.com